轻松跳跃可防骨质疏松(2001-11-28)

常轻松跳跃可防骨质松散 (2001-11-28)

[size=-1]中老年人常跳动作不激烈的跳舞，可防骨质松散。

　　骨质松散是老年人的健康年夜敌。是以，预防骨质松散是中老年人保健的主要环节。对于若何预防骨质松散症 ，学者们提出了良多看法。其中跳跃行为即是一种精练易行的好体例。 　　美国研究者对绝经前后的妇女进行了不雅察看，发现天天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密质增添，最轻易发生骨折的髋部，其密度能增添3%。 　　研究者认为，这是因为在跳跃行为时，不单加速了全身的血液轮回，而且地面的冲击力更激发骨质的开成。 　　专家警告人们，妇女在绝经期前就应该起头多做跳跃行为，中老年男性也宜尽早多做跳跃行为，并跟着春秋的增添持久坚持做下去，如斯便可年夜年夜增高骨密度，对预防骨质松散症极为有益。 　　过度节食减肥易引起骨质松散症 　　此外，研究人员还指出，一些中老年酬报了防止发胖，采纳严酷的节食法子。过度节食减肥轻易引起骨质松散症，因为脂肪与雌激素的生成慎密亲密相关，脂肪水平高雌激素水平也高，而雌激素对削减骨质的丢失踪具有主要的浸染。所以，过度节食减肥会留下导致骨质松散症的隐患。 　　跳跃行为预防骨质松散症做起来最为精练易行。做时找一块较为平展的处所，四周没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了。天天只要坚持做50次跳跃行为，便能收到增添骨密度防止骨质松散的精采效不美观。 　　借使倘使感受这样跳死板，可用跳绳的体例，或者两者交替进行。此外，一些动作不激烈的跳舞，也有精采的效不美观。 　　值得提醒的是，跳跃行为预防骨质松散症，不成急于求成，贵在坚持，只有在轻轻松松的持久坚持下才能生效。 《